nogi i

[...] bo na jednej sesji to staje się coraz bardziej uporczywe. Po jednym ćwiczeniu na jednej sesji na dany obszar. Mniej więcej to powinno wyglądać tak: 1. prostowniki grzbietu/nogi (głównie ciągi i przysiady) 2. najszersze 3. klatka 4. wyciskanie ponad głowę/push press 5. łydka (nie znoszę widoku nietrenowanych łydek u ćwiczących) 6. ewentualny [...]

Mniej więcej to powinno wyglądać tak: 1. prostowniki grzbietu/nogi (głównie ciągi i przysiady) 2. najszersze 3. klatka 4. wyciskanie ponad głowę/push press 5. łydka (nie znoszę widoku nietrenowanych łydek u ćwiczących) 6. ewentualny bonus Sensownie to wygląda. Nigdy nie trenowałem łydek. Trzy lata wstecz, gdy zabrałem się za jakąś aktywność [...]

[...] nadzieję jeszcze poprawić, ale wyjeżdzam na kilka dni i nie wiem jak z internetem tam będzie. A przeciez nie chcę stracić swojej szansy:) Jak coś nie tak to mam jeszcze 2 dni na poprawki i kilka innych filmików z mniej lub bardziej uciętymi nogami....Im bardziej ucięte nogi tym dłużej stoję w mostku na tych filmikach...Tu wprowadź tekst linku...

Fajnie, że wstawiłaś foty do dziennika, pewnie jeszcze ktoś mądrzejszy się wypowie ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie [...]

I to jest dla Ciebie trenowanie od zawsze ? %-) Ja ćwiczę 8 lat i nadal nie uważam siebie za bardzo doświadczonego. Sam plan kiepski. Nie wiem jak chcesz rozbudować nogi trzema ćwiczeniami. Na biceps robisz prawie tyle samo a porównaj obie partie.

[...] rampa 15 5.Młotki ze sztangielkami 4x12p 6.Uginanie sztangi nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-12 06:07:23

[...] gryfem 3 serie progresja ciezaru dipy 3/4 serie z czasem bedzie ciezar (progresja) I na sam koniec tak zwane (21) mały ciezar dwie serie typowo czucie miesnia :) piątek: nogi + martwy ciąg łydki i barki siady 5 seeri 5x5 progresja ciezaru martwy ciąg klasyczny 4 serie progresja ciezaru 10/8/6/4 wykroki z hantlami 3 serie wymachy na [...]

Jeszcze chciałem dodać czy taki trening jaki robię jest dobry? Poniedziałek: klatka biceps Środa plecy: triceps Piątek: barki nogi Na maksymalnym obciążeniu ;p Zapomniałem tam wyżej dodać ze trenuje piłkę nożna od 3 lat Zmieniony przez - TakJakMowisz w dniu 2018-02-03 16:33:15

barki i nogi na jednym treningu osobiście średnio mi się podobają i będzie on dużo większy objętościowo od pozostałych

[...] UFC) miał mierzyć się z Maxem Hollowayem (19-3, 15-3 w UFC) tym samym stając przed czwartą szansą zdobycia pasa UFC od czasu jego utraty w 2012r. Niestety, z powodu kontuzji nogi Hawajczyk musiał wycofać się z walki co na pewno nie spodobało się Edgarowi tym bardziej, że starcie było planowane już wcześniej – na UFC 218. Wtedy, na 4 tygodnie [...]

[...] powinno iśc w parze z treningiem siłowym. 2.Unikaj w treningu osiowego obciążenia kręgosłupa, przynajmniej przez pierwsze miesiące. Jak w takim razie przećwiczyć plecy czy nogi ? Polecam bazować na ćwiczeniach takich jak : podciąganie na drązku z ciężarem, wiosłowanie leżac na ławce skosnej, ściągania na wyciągach, wykroki w różnych wersjach, [...]

Jałowa martwica kolan (czyli taka która sama przechodzi) lekarz powiedział , że stan jest dobry i mogę robić ćwiczenia na nogi tylko takie które nie obciążają kolan , ale ja nwm jakie tego nie robią bo nigdy nóg nie miałem w planie i ich nie robiłem.

Pamiętaj, że z każdą redukcja nogi będą bardziej wycięte i zawsze będą się na końcu docinać, po prostu trzeba to zaakceptować i cisnąć. Jeden ma problem z dużymi girami, drugi problem z dużą talia, każdy ma jakieś słabsze punkty, ale dzięki temu mamy nad czym pracować

Ja miałem ze 2 lata przerwy od silki, samo granie w siatkówkę,także zero postepow... Ale zacząłem znowu ćwiczyć nogi na silce i zobaczymy jak będzie :) Skacze z 65 może 70 cm i potrzeba mi jeszcze 30cm

Taka genetyka. Widzę, że wzrost i wagę podobne masz jak u mnie. Też mam w okolicach 63cm uda (po redukcji), bo jak kg wpadają to właśnie na nogi, a u góry jestem ciągle chudy mimo 80kg ;) W popularnych sieciówkach spodni nie kupuję, bo nie wchodzę w żadne w rozmiarówce 32/32, ale jak się poszuka w mniej znanych sklepach to są i dobre jeansy do [...]

[...] I Arku.dobrze że mnie nie zjechaliscie bo dużo tego hejtu na tej stronie.niema co się oszukiwać drogi sport ale na sucho efektów nie ma.z mojego punktu widzenia robiłem nogi cały czas sumiennie ale takich efektów po cyklu nie widziałem.Na pochylni pionowej z siedziskiem kolana do siebie i po miesiącu naprawdę jak idę to mięsień lata mi na [...]

Plan masz mocno orzekombinowany. Daj po 2 ćwiczenia na nogi, grzbiet i klate. Reszta po 1 i będzie ok. Staraj się zgromadzić więcej sorzetu

[...] hantlem Ściąganie drążka wyciągu Górnego Podciąganie nachwytem Przyciąganie drazka(?) nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa Przysiady ze sztanga na plecach Suwnica na nogi Spięcia łydek siedząco Prostowanie nóg na maszynie Wyciskanie żołnierskie Wznosy bokiem hantli Izolacja Francuz sztanga do czoła Francuz hantlem za głowę Uginanie [...]

Wiem że już wszystko załatwione w temacie, ale wrzucę swoje 3 grosze. U nas na Podkarpaciu jest typo co zaczął trenować MMA w wieku 37 lat, wcześniej miał krótki epizod z boksem bodajże rok, i tyle samo Judo, nic poważnego. Stoczył ponad 20 walk amatorskich w samym MMA z czego przegrał chyba tylko 2. Wygrał kilka zawodów BJJ NoGi. A teraz walczy [...]

Intensywność prawie zerowa, takie delikatne przeskakiwanie z nogi na nogę z tego względu, że stopniowo wracam do biegania po problemach z mięśniem piszczelowym. 30-35 minut max. Zmieniony przez - pawelisto w dniu 2020-06-17 22:43:31